تجربتي مع رجيم الزبادي والخيار، تعتبر مشكلة السمنة وزياد الوزن أحد المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثيرون، فيبحثون عن أسرع الطرق لإنقاص الوزن الزائد والحفاظ على صحتهم والوقاية من أمراض ومضاعفات السمنة، وهناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تساعد على ذلك، والآن نقدم لكم تجربتي مع رجيم الزبادي والخيار.
تجربتي مع رجيم الزبادي والخيار
يعتبر الزبادي من أفضل الأطعمة الصحية التي تساهم في إنقاص الوزن، ولذلك اقدم لكم تجربتي مع رجيم الزبادي والخيار الذي ساعدني كثيرا على التخلص من الوزن الزائد لدي:
وجبة الإفطار
- 1 علبة من الزبادي.
- 1 ملعقة صغيرة جدا من العسل الأبيض الطبيعي للتحلية.
- 1 كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.
وجبة الغداء
- كوب واحد فقط من الزبادي المحلى.
- 1 قطعة واحد من الدجاج ويفضل أن يكون من الصدر.
- 1 طبق من السلطة الخضراء.
وجبه العشاء
- 1 كوب من الزبادي.
- ملعقة صغيرة جدا جدا من العسل الأبيض الطبيعي للتحلية.
- ثمرات من الفاكهة الطازجة.
ومن هنا ياتي الكثير من الاسئلة التي تراها المراة مهمة هل هل ينحف الثدي مع الرجيم
تجربني مع الزبادي على الريق
نستعرض معا ريجيم الزبادي على الريق الذي ساعدك على إنقاص الوزن الزائد بطريقة سهلة، كل ما عليك اتباع النظام الغذائي التالي:
اليوم الاول
- الإفطار: بيضة مسلوق وثمرة خيار وجبن منزوع الدسم.
- الغداء: سلطة خضار مكونة من الخيار والخس والبروكلي والبصل بدون طماطم.
- العشاء: طبق لحم مشوي أو لحم دجاج بدون دهون او جلد.
اليوم الثاني:
- الإفطار: 2 بيضة مسلوق وثمرة خيار وطبق جبن مرتديلا.
- الغداء: دجاج مشوي بدون جلد أو دهون.
- العشاء: طبقة سلطة مكون من خس وخيار وفلفل أخضر وبقدونس مع كوب زبادي خالي الدسم وملعقة من بذور الكتان.
اليوم الثالث
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة وخيار وجبن مرتديلا.
- الغداء: طبق جبن قريش بوزن 80 جرام أو أي نوع جبن خالي الدسم.
- العشاء: طبق لحم بقري مشوي خالي من الدهون.
اليوم الرابع
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة وثمرة خيار وجبن خالي الدسم.
- الغداء: 2 ثمرة من الكيوي.
- العشاء: طبق تونة بدون زيت وعلبه زيادي خالي من الدسم.
اليوم الخامس
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة وثمرة خيار وجبن مرتديلا.
- الغداء: طبق خضار مسلوق بملح خفيف.
- العشا: طبق سمك مشوي مع سلطة خضراء وكوب حليب خال الدسم.
تجربتي مع رجيم الزبادي والتفاح
انقل إليكم تجربة أخرى لإنقاص الوزن عن طريق رجيم الزبادي والتفاح الذي يمكنك اتباعه والالتزام به ثلاثة
اليوم الأول:
- الإفطار: كوب لبن منزوع الدسم + تفاحة + 2 توست
- الغداء: زيت الزيتون مع حساء الأرز(بدون ملح وفلفل) + زبادي بالتفاح.
- العشاء: علبه زبادي + سلطه مع الجزر + شريحه من الدجاج.
اليوم الثاني:
- الإفطار: كوب لبن منزوع الدسم + 2 توست + خيار + قطعه أناناس أو قطعه من الجبن القريش.
- الغداء: خبز النخالة و تغميسه في زيت الزيتون + خليط الفطر بالطماطم بالفلفل مع الزبادي.
- العشاء: علبة زبادي + 2 ثمرة تفاح.
اليوم الثالث:
- الإفطار: كوب لبن منزوع الدسم + 2 توست + طبق من قطع التفاح والقرفة والملح.
- الغداء: قطعة سمك فيلية + طبق من سلطة الزبادي والخيار ويمكن إضافة المسطردة.
- العشاء: 100 جرام من المكرونة مع الفلفل + بيضة مسلوقة + علبة زبادي.
رجيم الزبادي والليمون
سمعنا كثيرا عن فوائد الزبادي والليمون ونتعرف أيضا على طريقة تطبيق وجيم الزبادي والليمون خلال السطور التالية بالتفصيل:
المكونات
- عصير نصف حبة ليمون
- كوب زبادي خالي الدسم
طريقة التحضير
- امزجي الزبادي والليمون.
- تناوليه كبديل عن وجبة العشاء كل يوم.
- أو يمكنك تناوله بين الوجبات الغذائية.
- يساعدك على خسارة حوالي 2 – 5 كيلو جرام في الأسبوع.