فوائد الزبادي اليوناني بالتوت، يعتبر الزبادي اليوناني من أهم الأغذية الصحية التي تقدم العديد من الفوائد العديدة لجسم الإنسان، حيث يعزز صحة الأسنان والعظم فهو غني بالبروتين والكالسيوم، ويعرف الزبادي اليوناني بدوره في إنقاص الوزن الزائد عن طريق تحسين الأيض، نتعرف أكثر على فوائد الزبادي اليوناني بالتوت خلال هذا الموضوع.

فوائد الزبادي اليوناني بالتوت

هذه مجموعة من أهم فوائد الزبادي اليوناني التي يقدمها للجسم:

  • يساعد على تعزيز صحة الأسنان والعظام فهو غني بالكالسيوم والبروتين وفيتامين ب12 واليود، ويقلل أيضا من خطر الإصابة بهشاشة العظام التي تظهر غالبا مع التقدم في السن.
  • الزبادي اليوناني بالتوت يساعد على الشعور بالشبع لفترة زمنية طويلة، فهو مصدر حيد للبروتين، وبالتالي يقلل استهلاك السعرات الحرارية ويعمل على إنقاص الوزن بطريقة صحية.
  • يساعد على تعزير كفاءة مضادات الأكسدة، مما يساعد على الوقاية ضد الفيروسات والأمراض، ويعتبر من أفضل الوصفات لتقوية مناعة الجسم.

فوائد الزبادي اليوناني للتنحيف

  • يعتبر الزبادي اليوناني من أهم الأغذية التي تساعد على التنحيف وإنقاص الوزن، فهو غني بالألياف القابلة للذوبان والتي تساعد على بطء عملية الهضم.
  • يساعد ذلك على الشعور بالشع لفترة أطول ويقل استهلاك السعرات الحرارية، كما يحتوي على نسبة ضئيلة من الكربوهيدرات البسيطة التي تساعد على التخسيس.

فوائد الزبادي اليوناني لزيادة الوزن

  • هناك بعض الأنواع التي تحتوي على كمية جيدة من السكر والدهون والبروتين التي تساعد على زيادة الوزن.
  • ينصح بتناول الزبادي اليوناني الغني بالبروتين يوميا كغذاء صحي ولذيذ في نفس الوقت.

زبادي يوناني بالتوت قليل الدسم

  • يساعد زبادي يوناني بالتوت قليل الدسم على إنقاص الوزن لأنه غني بالبروتين والكالسيوم ومضادات الأكسدة.
  • حيث يعطي شعور بالشبع لفترة أطول لأنه غني بالألياف القابلة للذوبان، وبالتالي تقل السعرات المستهلكة على مدار اليوم.

زبادي يوناني بالتوت الأزرق

  • هناك العديد من منتجات الزبادي اليوناني ومنها منتجات زبادي ندى مثل زبادي يوناني بالتوت الأسود وتوت العليق، والذي يتوفر بحجم 160 جم بسعر 4.5 ريال.
  • كما يتوفر زبادي ندى بالتوت الأزرق قليل الدسم بحجم 160 جرام بسعر 4.2 ريال.

الزبادي اليوناني بالتوت كم سعرة حرارية

  • معظم علب الزبادي اليوناني قليل الدسم تحتوي على 120-160 سعر حراري، يختلف ذلك باختلاف العلامة التجارية ونوع الزبادي هل هو سادة أم بالفواكه مثل التوت أو الفراولة.
  • علبة 100 جرام من الزبادي اليوناني تحتوي على 152 سعرة حرارية ، وثمانية جرامات من الدهون و5 جرامات من الدهون المشبعة.
  • كما تحتوي على 32 حرام من الكوليسترول و9 جرامات من البروتينات و12 جرام من الكربوهيدرات.

السعرات الحرارية للزبادي اليوناني قليل الدسم

  • يحتوي زبادي أورجينيك اليوناني قليل الدسم 170 جرام على حوالي 130 سعر حراري و3 جرام من الدهون و2 جرام من الدهون المشبعة، 17 جرام من البروتين و7جرام من الكربوهيدرات.
  • علبة زبادي 150 جرام تحتوي على 130 سعر حراري و6 جرام من الدهون و3.5 جرام دهون مشبعة، كما تحتوي على 6 جرام من الكربوهيدرات و12 جرام من البروتين.