هناك نوعان مختلفان من الكبد الدهني:

  • الكبد الدهني – ناتج عن الاستهلاك المفرط للكحول.
  • الكبد الدهني غير الكحولي – يمكن تطويره عن طريق تناول الطعام بشكل سيء للغاية.

أهم ما يسبب دهون الكبد هو الفركتوز على شكل شراب الذرة عالي الفركتوز ، وهو أكثر احتمالية بالتسبب في دهون الكبد بعشرين مرة من أي سكر آخر.

اثنان من أهم العناصر الغذائية لتصحيح أو عكس حالة الكبد الدهني هما الميثيونين والكولين ، وهما موجودان في الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والبروتين.

نصائح لتنظيف الكبد الدهني

اخلطي الخضروات الصليبية (أو الخضروات الصليبية ، وهي الكرنب والجرجير والفجل والبروكلي والقرنبيط) والبروتين (صفار البيض والأسماك)

تخلص من السموم

  • تخلص من الدهون بتقليل الكربوهيدرات
  • اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على الكثير من الخضروات وقليل الكربوهيدرات
  • الصيام المتقطع: يجبر الجسم على استنفاد مخازن الجليكوجين واستهلاك الدهون.
  • خذ الكولين كمكمل غذائي ، متوفر في متاجر الأطعمة الرياضية في شكل مسحوق أو أقراص (400 إلى 500 مجم).
  • يمكنك الحصول على الميثيونين من البروتينات