يعرّفك موقع تريند عربي على أولئك الذين جربوا حمية منخفضة الكربوهيدرات ، وتجارب النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، وعالم حواء ، وسلبيات النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، وتجارب بسمة منخفضة الكربوهيدرات ، وأولئك الذين جربوا حمية منخفضة الكربوهيدرات. ، حمية منخفضة الكربوهيدرات مع الصيام المتقطع ، ولكل النساء اللواتي يبحثن عن معلومات عن أولئك الذين جربوا نظام Low Carb ، يسعدنا أن نقدم لك من خلال هذا المقال كل ما تحتاجه في هذا الموضوع ، تابعنا:

من الذي جرب نظام Low Carb؟

من الذي جرب نظام Low Carb؟

تعتبر حمية لو كارب من أهم الأنظمة الغذائية وأكثرها شهرة والتي تعتمد بشكل أساسي على تقليل الكربوهيدرات في النظام الغذائي لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن على خسارة أكبر عدد ممكن من الكيلوجرامات واستعادة الصحة واللياقة البدنية للجسم ، ومن لقد جربت حمية الكربوهيدرات هي موضوع مقالتنا اليوم ، تابعنا لمعرفة المزيد عن هذه التجارب:

التجربة 1:

  • يقول صاحب التجربة: كنت أعاني من زيادة كبيرة في الوزن ولم أتحكم في مستوى السكر لدي حتى وجهني أحدهم إلى نظام Le Carb ، وبدأت في البحث عنه وقراءته حتى تعلمت الكثير عنه و بدأ في تنفيذه من أجل الصحة العامة ، قد يعتبره البعض نهجًا وأسلوب حياة.

التجربة 2:

  • تقول هذه السيدة: إن نظام Le Carb الغذائي هو أحد الطرق السريعة جدًا لتقليل الدهون وزيادة معدل الحرق ، ومن الأنظمة التي نادرًا ما تعاني من الجوع لأن الأطعمة الغنية بالدهون والبروتين وقليلة الكربوهيدرات تجعل الناس يشعرون بالشبع لفترة طويلة الدورة الشهرية ، وهذا النظام مفيد لمرضى السكر ، وهو أيضًا أحد الأنظمة التي لا تشعر بالحرمان.

كنت قد تكون مهتمة في:

  • من الذي استخدم المنشطات وحمل؟
  • من استخدم طريقة العزل؟
  • من استخدم صابون البابايا أثناء الحمل؟
  • من استخدم غسول betadine؟
  • من استخدم Lady Guard Lotion؟
  • من جرب طريقة الملح للتعرف على الحمل

تجارب نظام Eve World منخفض الكربوهيدرات

من خلال هذه الفقرة ، نقدم تسلسلاً مع مقالتنا ، وهي مجموعة من التجارب التي راقبناها من منتدى حواء العالمي للنساء اللواتي يشاركن تجاربهن مع حمية لو كارب:

  • هذه الفتاة تقول: أجلس بصراحة وجمال. لدي أسبوعان ووقت عندما أصبحت نحيفة وتقول عائلتي ذلك ، لكن أسبوعين ، مثلما أكملت 9 أسابيع. تحتاج إلى إصلاح ما يتخبط لإنقاص الوزن. لأنني قبل شهر أصلحت BS كنت أفسد ما سيحدث لـ Shi. وأخبرني ابن عمي أنه بمجرد أن خففته وأصبح شكله رائعًا ، احرصي على عدم الخلط حتى تكون النتيجة رائعة.
  • تضيف هذه المرأة: أختي جربتها وفقدت ما يقرب من 5 أرطال في أسبوعين ، لكنها من النوع الذي لا يفقد الوزن بسرعة ، لذا فهي مستقرة ، لكنها تبدو وكأنها ترتدي ملابس ، مما يعني أن مقاساتها تتغير بسبب ثبات الوزن. قد يكون عمرها 10 سنوات ، ولكن مع هذا النظام الغذائي انخفضت 5 كيلوغرامات في أسبوعين وبصراحة وجهها أحلى أيضا لأنها تشرب عصي البرتقال كل يوم.
  • تقول هذه المرأة: إن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات يتطلب التقليل من الكربوهيدرات وتناول البروتينات والدهون ، وكذلك الالتزام بالأساسيات التالية: تجنب الأطعمة النشوية مثل الأرز والمعكرونة والخبز … إلخ. تناول جميع أنواع اللحوم والبيض والأسماك والدهون الطبيعية مثل زيت الزيتون والزبدة والخضروات.

عيوب نظام الكربوهيدرات المنخفض

فيما يلي ، عزيزي القارئ ، سنتعرف على العيوب الرئيسية لنظام Low Carb ، وهي:

  • يشعر متابع هذا النظام بالتعب والإرهاق ، خاصة في الأسبوعين الأول والثاني ، حتى يدخل الجسم بحالة تسمى الكيتوزية ، ثم يعتمد الجسم على حرق الطاقة والدهون من الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات وتعود جميع أجهزة الجسم إلى طبيعتها والعمل ، وبالتالي زيادة معدل الحرق.
  • بالإضافة إلى الشعور بالتعب والإرهاق ، تغيرات في رائحة الفم ، آلام في العضلات ، ارتفاع حمض البوليك ، وحذر بعض الأطباء من اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لظهور نتائج سيئة على بعض أتباعه ، ويمكن أن يتسبب في أمراض الدم والشرايين بسبب كمية الدهون في الطعام.

تجارب لو كارب بسمة

أجرى موقعنا الإلكتروني “تريند عربي” استطلاعًا للرأي للتعرف على تجربتك مع نظام بسمة منخفض الكربوهيدرات وكانت هذه أهم التعليقات.

التجربة 1:

  • تقول هذه المرأة: إذا كررت حمية لوكارب بسمة لمدة 10 أيام مع ممارسة الرياضة والحركة ، اشرب الكثير من الماء وفي معظم الحالات تمتنع عن الأكل بين الوجبات ، يفقد الشخص 4 أرطال.
  • لكن يمكن أن يكون فقدان الوزن أكبر أو أقل ، اعتمادًا على طبيعة جسم كل شخص ، وإذا طبق الشخص هذا النظام بعد فترة طويلة من تناول الكربوهيدرات ، فستكون النتيجة بالتأكيد أكبر.

التجربة 2:

  • تقول هذه السيدة أيضًا: الهدف الرئيسي من اتباع حمية Le Carb Basma Le Carb هو تقليل نسبة الكربوهيدرات الموجودة في العديد من الأطعمة لإنقاص الوزن. ساعدني هذا النظام في التخلص من الوزن الزائد الذي كنت أعاني منه.

التجربة 3:

تجارب لو كارب بسمة

من الذي جرب نظام لوكارب الغذائي؟

في السطور التالية سنتعرف على مجموعة من التجارب التي راقبناها من مختلف المواقع ذات السمعة الطيبة ، والتي من خلالها تروي بعض النساء قصتهن عن فقدان الوزن بفضل حمية لوكارب:

التجربة 1:

  • سيدة تقول: أطعمة يجب تجنبها في الرجيم منخفض الكربوهيدرات
  • الكربوهيدرات: الأرز والمعكرونة والبطاطس والخبز والبقوليات لأنها غنية بالكربوهيدرات.
  • السكريات: مشروبات الطاقة ، المشروبات الغازية ، المعجنات ، الكعك ، الشوكولاتة ، الآيس كريم ، الحلويات …
  • يجب تقليل الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات في النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات.

التجربة 2:

  • يضيف امرأة واحدة: تهدف حمية لوكارب إلى إنقاص الوزن من خلال ثلاثة أسباب رئيسية:
  • إن تناول وجبات غنية بالدهون والبروتين يزيد من الشعور بالشبع ، وبالتالي تستهلك سعرات حرارية أقل لأنك ستكون أقل جوعًا مما يساعد على إنقاص الوزن.
  • اتباع نظام غذائي يحتوي على الكربوهيدرات يقلل من إنتاج الأنسولين ، وهو الهرمون الذي يسبب زيادة تخزين الدهون في الجسم.
  • النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات يجبر الجسم على حرق الدهون المخزنة بدلاً من السكر.

التجربة 3:

  • تقول هذه السيدة: إن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات يتطلب تقليل الكربوهيدرات والاعتماد على البروتين والدهون ، ويتطلب الالتزام بالأسس التالية:
  • تجنب الأطعمة النشوية مثل الأرز والمعكرونة والخبز وما إلى ذلك.
  • تناول جميع أنواع اللحوم والبيض والأسماك والدهون الطبيعية مثل زيت الزيتون والزبدة والخضروات.

نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مع الصيام المتقطع

ينتهي الأمر بمعظم الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات بتجربة صيام متقطع في مرحلة ما من رحلة إنقاص الوزن ، والسبب الرئيسي لذلك هو أن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات هو الصيام.

  • انخفاض فقدان العضلات ، وتجدر الإشارة إلى أن أحد الانتقادات الشائعة للصيام المتقطع هو احتمال أن يتسبب هذا النظام الغذائي في فقدان العضلات ، وهذه نقطة صحيحة ، وإذا لم يتكيف الجسم بشكل كافٍ مع استهلاك الدهون ، فإن الحاجة بالنسبة إلى مستوى الجلوكوز لدى الفرد ، سيبقى مرتفعاً أثناء الصيام ، ويمكن للجسم تكسير الأنسجة العضلية لتحويل الأحماض الأمينية إلى جلوكوز ، لكن الكيتونات التي ينتجها الجسم في حالة اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات تحافظ على الأنسجة العضلية عن طريق تقليل متطلبات الجلوكوز في الجسم.
  • زيادة تأثير الحفاظ على العضلات أكثر عن طريق رفع الأشياء الثقيلة ، حتى على معدة فارغة!
  • تجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الأكل ، فعادةً ما يرتفع مستوى السكر في الدم عند تناول وجبتك الأولى بعد الصيام ، ولكن إذا كنت صائمًا وتتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ، فلا داعي للقول أن مستوى السكر في الدم يظل مستقرًا دون زيادة. لأن الحميات الغذائية لا تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
  • تقليل فرط أنسولين الدم في الدم وإبقائه ضمن المستوى الطبيعي مع العلم أن ارتفاعه يزيد من مخاطر الإصابة بالسرطان وتصلب الشرايين ومرض الزهايمر.
  • من الناحية العلمية ، يكون الصيام أسهل عند اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، وعلى العكس من ذلك ، من الأسهل اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات عند اتباع نظام الصيام المتقطع.
  • عن طريق زيادة الشعور بالشبع دون قصد وتقليل السعرات الحرارية وحتى نسيان تناول الطعام!
  • حرق المزيد من الدهون في الجسم.