يقدم لكم الموقع قراءة مقال عن تجربتي مع دهون الخصر ، تجربتي مع السمنة العنيدة ، تجربتي مع تمارين نحت الخصر ، دهون الخصر العنيدة ، سبب تراكم دهون الخصر ، التخلص من الوركين كما التخلص من دهون الجانبين والظهر بأسرع وقت ممكن.

تجربتي مع شحم الحياة

من السطور التالية نقدم تجربتي مع دهون البطن: إن تنحيف الخصر لا يتطلب كميات باهظة وكثير من المعدات ، لذلك من الممكن بتكلفة أقل الحصول على خصر مثالي دون تراكم الدهون.

  • بدأت تجربتي مع خسارة الوزن في حياتي بعد ولادتين ، وأصبح خصري أكبر بكثير من الحجم المناسب وقمت بمحاولات عديدة حتى بدأت في تنظيم وجباتي بشرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة باستمرار في المنزل. ، تمارين البطن 12 دقيقة. يوم.
  • لقد بذلت العديد من المحاولات لتنحيف الخصر حتى أصل إلى الحل الأمثل وتقليل محيط الخصر بمقدار 10 سم في شهر واحد. ممارسة الرياضة لجميع أجزاء الجسم ، والمشي بخفة لمدة نصف ساعة ، أو الركض طوال الأيام ، مع أخذ العناية بتمارين المعدة.

تجربتي مع الدهون العنيدة

دهون البطن العنيدة من أكثر المشاكل المزعجة التي تمنع المرأة من الحصول على خصر نحيف وجذاب ، وإليكم تجربتي مع الدهون العنيدة:

  • تروي إحدى السيدات تجربتها مع عملية إذابة دهون البطن بعد الولادة قائلة: “عندما كبرت ورزقت بثلاثة أطفال ، بدأت الدهون المتدلية تظهر في مناطق مختلفة من جسدي ، خاصة في منطقة البطن ، وكان ذلك سلبيًا كبيرًا. تأثير على نفسي.
  • بعد أن ذهبت إلى مكتب الجراحة التجميلية والسمنة نصحني طبيبي بإجراء شفط الدهون جراحياً أو بتقنية الفيزر ، وشرح لي الطبيب جميع الفوائد والمخاطر لكلا المسارين ، حتى اخترنا أخيرًا إجراء العملية جراحيًا. .
  • على الرغم من خوفي من آثار ومخاطر العملية ، إلا أن العملية أجريت في أمان تام ، حيث لم يكن لدي أي آثار جانبية مذكورة باستثناء بعض الآلام والالتهابات الخفيفة ، والتي تم حلها بسرعة باستخدام المضاد نتائج العملية كانت مذهلة ، لقد تخلصت من دهون أسفل البطن وأصبحت بطني متوترة بشكل جذاب لذلك أستطيع أن أقول إن تجربتي في إذابة دهون أسفل البطن كانت رائعة. “
  • يقول آخر: “منذ زيارتي الأخيرة زاد وزني بشكل كبير وخاصة في منطقة البطن. في البداية بدأت في الابتعاد عن المشروبات الغازية واستبدالها بالشاي الأخضر وتقليل كمية السكر في المشروبات والطعام. بدأت في إعداد نظام غذائي صحي لفقدان الوزن وممارسة الرياضة. كانت هذه خطة طويلة الأمد ، لكنها كانت الحل الأفضل بالنسبة لي وفقدت الكثير من الدهون في جسدي ، وخاصة في منطقة البطن “.

تجربتي مع تمارين عصا نحت الحياة

بالنسبة لتجربتي مع تمارين نحت الحياة ، أي تجربة أشاركها معك ، لكنها تمرين سهل يمكنك القيام به ، وفي البداية عليك أن تختار وأن تكون قادرًا على أداء التمرين بالطريقة الصحيحة ، اتبع لنا في الخطوات التالية:

  • ستكون بداية التمرين مستقيمة ، مع مباعدة رجليك بعرض الوركين.
  • الآن امسك العصا بيديك ، المسافة بين اليدين هي نفس المسافة بين الكتفين.
  • الآن اثنِ ركبتيك قليلًا ، ثني جذعك نحو العصا التي على ارتفاع الركبة وادفع الوركين للخلف.
  • الآن ستحاول رفع العصا إلى الصدر بحيث تكون الذراعين مستقيمة.
  • ستبقى الآن في هذا الوضع لبضع ثوان ثم تعود إلى وضع البداية.
  • كرر التمرين عدة مرات ويفضل تكرار هذا التمرين ثلاث مرات في الأسبوع.

كنت قد تكون مهتمة في:

  • متى تبدأ مضادات الاكتئاب في العمل؟
  • تجربتي مع ضعف العضلات
  • تجربتي مع ضعف البصر
  • شكل كيس الجنين الذكر في الشهر الثاني
  • تجربتي مع تبييض قطرات العين
  • تجربتي مع قطرات العين ريستاسيس
  • تجربتي مع تقليل أيام الدورة
  • تجربتي مع الاكتئاب
  • تجربتي مع زاناكس
  • تجربتي مع Inderal

دهون الخصر العنيدة

دهون البطن السفلية مزعجة حقًا ، فهي تفسد مظهر ملابسك وتجبرك على ارتداء مقاس غير مناسب ، وليس ذلك فحسب ، بل إنها أيضًا سبب رئيسي للعديد من الأمراض.

  • هذه الدهون ليست مواد طبيعية ، لكنها مواد شبه اصطناعية محضرة بهدرجة الزيوت (تفاعل مع جزيئات الهيدروجين). تتمتع هذه الدهون (الدهون المتحولة) بالعديد من الفوائد الصناعية ، فهي أرخص من الدهون الطبيعية الأخرى وتعمل كمواد حافظة تطيل عمر المخبوزات والمنتجات الغذائية.
  • لكن له تأثير ضار على الصحة طويلة المدى لاحتوائه على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية ، حيث يسبب السمنة وتراكم الدهون في منطقة البطن ، وكذلك مرض السكري ، ويعيق عمل هرمون الأنسولين في الجسم ، ويسبب القلب. مرض تصلب الشرايين ، ويزيد من خطر الإصابة بالعدوى والأمراض الالتهابية والمناعة.

سبب تراكم الدهون في منطقة الخصر

  • يؤدي عدم الحصول على كمية كافية من البروتين في الجسم إلى زيادة الوزن وتراكمه في مناطق مختلفة من الجسم ، بما في ذلك الخصر.
  • يمكن أن يحدث هذا لأن الشخص عندما يأكل كمية أقل من البروتين ، يشعر بالجوع ، مما يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام وتراكم الدهون عند الخصر.

تخلص من الجوانب في أسرع وقت ممكن

شرب الكثير من الماء طوال اليوم ، حيث أنه يملأ المعدة ، ويشعر دائمًا بالامتلاء ويذيب الدهون في جميع أجزاء الجسم ، بما في ذلك منطقة البطن.

  • ممارسة المشي السريع من التمارين السهلة ، وفي نفس الوقت يكون تأثيره فعالاً للغاية في تنحيف منطقة البطن ، لذلك من الضروري الاستمرار في المشي يومياً أو على الأقل مرتين أسبوعياً.
  • القيام بتمرين المعدة والتمرين على وجهين. إما أن تستلقي على ظهرك وترفع النصف العلوي عدة مرات في اليوم حتى تشعر بالتعب ، أو تستلقي أيضًا على ظهرك وتعمل على رفع ساقيك عالياً مع وضع يديك تحت رأسك ؛ تعمل هذه الطريقة على تقليص البطن.
  • حضري خليط من الأعشاب التالية: الشاي الأخضر ، ثم أضيفي المريمية المجففة ، ثم القرفة والزنجبيل المطحون ، وإذا أردت يمكنك إضافة القليل من الكمون ، وإضافة بذور الكتان ، وبعد خلط المكونات جيداً ، أضيفي الليمون عصير أو خل التفاح الطبيعي. لجعلها سميكة وسهلة العجن ، قم بعمل أقراص صغيرة ، ثم اتركها لتتجمد في الفريزر ، وتناول قرصًا واحدًا قبل كل وجبة ، مع الاستمرار بهذه الوصفة ستشعر بذوبان منطقة البطن.
  • الزنجبيل هو أحد أكثر النباتات فعالية في عملية فقدان البطن السريع. يعمل على حرق الدهون بسرعة ونظراً لأهمية هذا النبات في عملية فقدان البطن فقد أردنا أن نقدم لك هذه الطريقة البسيطة والفعالة لحرق دهون البطن والتخلص منها. في تركيبة تنحيف منطقة البطن.

تخلص من الدهون الجانبية والظهر

  • أسهل طريقة لفقدان الوزن في أسبوع لخلق عجز في السعرات الحرارية هي تقليل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ولكن منخفضة القيمة الغذائية.
  • هناك طريقة أخرى لإنشاء عجز في السعرات الحرارية وهي زيادة روتين التمرين. سيؤدي حرق 300 إلى 500 سعر حراري في صالة الألعاب الرياضية ، وكذلك تقليل 300 إلى 500 سعر حراري يوميًا من نظامك الغذائي ، إلى مضاعفة نتائج إنقاص وزنك ويساعدك على إنقاص وزنك في غضون أسبوع.

كيفية تنحيف جانبي الخصر

إليك مقطع فيديو عن كيفية إزالة جوانب البطن:

كيف أزيل جوانب البطن؟

يوصي الخبراء عمومًا بحرق 500 سعر حراري يوميًا أثناء اتباع نظام غذائي:

  • حمية
  • ممارسه الرياضه
  • النوم والتوتر
  • تمارين لانقاص الوزن
  • تمرين اللوح الجانبي
  • تدريب الدراجة
  • تمرين دوران الجذع