تريند عربي كيف أعرف وزني المثالي ، حساب الوزن المثالي من قبل وزارة الصحة ، الوزن المثالي للمرأة ، الوزن المثالي على أساس الطول والعمر للرجال ، الوزن المثالي حسب العمر ، طولي 160 كم ، وزني المثالي ، وكيف أصل إلى وزني المثالي ، الوزن المثالي هو القيمة بالكيلوجرام التي يتمتع بها جسم الفرد بالنسبة إلى طوله وعرضه ، وله العديد من الحسابات التي يتم فيها تكوين الهيكل العظمي وقاعدة الكتل العضلية التي تجعل جسم الإنسان ، وكمية الماء التي يحتويها ، وتحديد الوزن المثالي من الأشياء المهمة للغاية بالنسبة للبعض ، للحفاظ على الصحة والمظهر الخارجي للإنسان فهي إحدى الوسائل التي تساعد في معرفة كيف أعرف أن الوزن مثالي ويمكن تحديده في الأسطر التالية.
كيف اعرف وزني المثالي؟
سنخبرك كيف أعرف وزني المثالي بما يتناسب مع الطول وكيف يتم حسابه من خلال هذه الفقرة.
كيف اعرف وزني المثالي؟
- نقيس الطول باستخدام المتر ثم نقسم النتيجة على 100 على سبيل المثال: ارتفاع الشخص 157 سم 157/100 = 1.57 نقوم بضرب نتيجة الخطوة السابقة في نفسها 1.57 × 1.57 = 2 ، 4649
- نقيس الوزن باستخدام الميزان ثم نقسم الوزن على نتيجة الخطوة السابقة لتظهر لنا كتلة الجسم على النحو التالي: إذا كان الشخص يزن 45 كيلوجرامًا: 45 / 2.4649 يساوي تقريبًا 18.2
- دعنا نقارن النتيجة من الخطوة السابقة مع مؤشر كتلة الجسم أدناه: مؤشر كتلة الجسم أقل من 20 ، وهذا يعني أنك تعاني من نقص الوزن ويجب عليك زيادته.
- مؤشر كتلة الجسم 20-25 هو الوزن المناسب لطولك. مؤشر كتلة الجسم 25-30 يعني أنك تعاني من زيادة الوزن.
- مؤشر كتلة الجسم الذي يزيد عن 30 يعني أنك تعاني من السمنة وهناك خطر على صحتك ، ومؤشر كتلة الجسم الأكبر من 40 يعني أنك تعاني من السمنة.
كنت قد تكون مهتمة في:
- تجربتي مع ثبات الوزن
- تجربتي مع تناول كميات أقل
- تجربتي مع الكمامة
- تجربتي في إزالة دهون البطن
- إزالة دهون البطن بالليزر
- تجربتي مع عصير الرمان لفقدان الوزن
- تجربتي مع دهون الألوية
- تجربتي مع تناول كميات أقل
حساب الوزن المثالي وزارة الصحة
ومن خدمات الحساب على منصة وزارة الصحة حساب الوزن المثالي ، لتتمكن من القيام بذلك باتباع خطوات الحساب ، وهي كالتالي:
- الدخول المباشر إلى صفحة وزارة الصحة للدخول اضغط هنا
- قم بالوصول إلى الصفحة ذات الصلة ، وأدخل اسم المستخدم وكلمة المرور الخاصين بك.
- أدخل رمز التحقق الخاص بوزارة الصحة ، واضغط على أيقونة تسجيل الدخول للدخول ، واختر القائمة الرئيسية ثم الخدمات الإلكترونية.
- حدد صفحة الحساب المثالي لوزن الجسم ، وأدخل التفاصيل الخاصة بك ، وانقر فوق إرسال ، وسيتم احتسابها مباشرةً وستظهر لك جميع النتائج.
حساب الوزن المثالي للمرأة
يعتمد قياس الوزن المثالي للمرأة على الطول ، حيث طور الخبراء الطبيون والصحيون عدة معادلات يمكن الاعتماد عليها. اختلفت معادلات كل خبير بناءً على الفترة الزمنية التي عاشوها والتغييرات التي شهدوها. فيما يلي سنعرض لك أهم المعادلات لحساب الوزن المثالي للمرأة.
- يتم حساب الوزن المثالي للرجال حسب معادلة ديفاين بإضافة 50 + 2.3 كجم لكل إنش فوق 5 أقدام ويتم حساب الوزن المثالي للمرأة حسب معادلة ديفاين بإضافة 45.5 + 2.3 كجم لكل إنش حوالي 5 قدم قدم واحدة 30 سم بوصة واحدة 2.54 سم.
- معادلة بروكا لحساب الوزن المثالي ، يتم حساب الوزن المثالي للمرأة وفقًا لمعادلة بروكا بطرح الطول -100 ، زائد أو ناقص 15٪ ، اعتمادًا على النحافة أو السمنة. يتم حساب الرجال وفقًا لمعادلة بروكا عن طريق طرح الطول -100 زائد أو ناقص 10٪ ويعتمد ذلك على النحافة أو السمنة.
- معادلة هانوي لحساب الوزن المثالي يتم حساب الوزن المثالي للرجال وفقًا لمعادلة هانوي بإضافة 48 كجم + 2.7 كجم لكل بوصة فوق 5 أقدام ويتم حساب الوزن المثالي للمرأة وفقًا لمعادلة هانوي بإضافة 45.5 كجم + 2.2 كجم لكل بوصة بوصة أكثر من 5 أقدام.
- معادلة روبنسون لحساب الوزن المثالي يتم حساب الوزن المثالي للرجال وفقًا لصيغة روبنسون بإضافة 52 كيلوجرامًا + 1.9 كيلوجرامًا لكل بوصة فوق 5 أقدام. يتم حساب الوزن المثالي للمرأة وفقًا لصيغة روبنسون بإضافة 49 كجم + 1.7 كجم لكل بوصة فوق 5 أقدام.
الوزن المثالي على أساس الطول بالنسبة للرجال
واحدة من أبسط الطرق لحساب الوزن المثالي للرجل هي طريقة تعتمد على الطول الحالي وعلى وزن الرجل فقط ، والتي من خلال مقارنتها يمكن معرفة ما إذا كان وزنك الحالي مثاليًا لطولك ، أو أنك بحاجة إلى إنقاص الوزن لتحقيق وزنك الصحي المثالي.
- إذا كان عمرك أكثر من 20 عامًا ، فيمكنك الاعتماد على الرسم البياني التالي الذي وضعه خبراء الصحة والتغذية لحساب الوزن المثالي للرجل بناءً على الطول ، ثم قياس طولك وتحديد وزنك ، وإلقاء نظرة على المخطط لمعرفة ما إذا كان وزنك مثالي أم لا.
- إذا كان طولك 1.47 مترًا ، فإن وزنك المثالي يتراوح بين 41.3-52.2 كيلوجرامًا ، وإذا كان طولك 1.50 مترًا ، فإن وزنك المثالي يتراوح بين 42.4-53.9 كيلوجرامًا.
- إذا كان طولك 1.52 مترًا فالوزن المثالي لك هو من 43.9 إلى 55.8 كيلو جرامًا ، وإذا كان طولك 1.55 مترًا فالوزن المثالي لك من 45.3 إلى 57.6 كيلو جرام.
- إذا كان طولك 1.57 مترًا ، فالوزن المثالي بالنسبة لك يتراوح بين 47.2 – 59.4 كيلوجرامًا ، وإذا كان طولك 1.83 مترًا ، فإن الوزن المثالي بالنسبة لك يتراوح بين 63.5 – 80 ، 3 كيلوغرامات.
- إذا كان طولك 1.85 مترًا ، يكون وزنك المثالي بين 65.3 و 82.6 كيلوجرامًا ، وإذا كان طولك 1.91 مترًا ، فإن وزنك المثالي هو بين 68.9 و 87 كيلوجرامًا.
حساب الوزن المثالي بناء على العمر
حساب الوزن المثالي للمرأة يعتمد على الفئة العمرية مؤشر كتلة الجسم = وزن الجسم بالكيلوجرام الطول بالأمتار * الارتفاع بالأمتار من وجهة النظر هذه ينقسم الوزن المثالي للمرأة إلى 5 فئات عمرية ويحسب على النحو التالي :
- إذا كان العمر بين 25 و 34 ، يجب أن يكون المؤشر بين 20 و 25.
- إذا كان العمر بين 45 و 54 ، يجب أن يكون المؤشر بين 22 و 27.
- إذا كان العمر بين 19 و 24 ، يجب أن يكون المؤشر بين 19 و 24.
- إذا كان العمر بين 55 و 64 ، يجب أن يكون المؤشر بين 24 و 29.
- إذا كان العمر بين 35 و 44 ، يجب أن يكون المؤشر بين 21 و 26.
طولي 160 كجم ، وزني المثالي
يختلف الوزن المثالي بالنسبة لك بناءً على طولك اعتمادًا على طريقة قياس مؤشر كتلة الجسم (BMI) بين 48-61 كجم وقد يفضل البعض قياس الوزن المثالي بناءً على الطول فقط ، بناءً على المعادلة التالية:
- الوزن المثالي للمرأة (بالكيلوغرام) = 45 + 0.9 × (الطول بالسنتيمتر – 150 سم).
- بناءً على المعادلة ، وزنك المثالي هو 54 كجم ، ومقارنة بوزنك الحالي البالغ 45 كجم ، فهذا يشير إلى أنك نحيف وتحتاج إلى زيادة الوزن.
كيف تصل إلى الوزن المثالي
- يبدأ أي نظام غذائي صحي بالطعام الصحي ، وهذا ينطبق أيضًا على فقدان الوزن الزائد أو زيادة الوزن ، وفي كلتا الحالتين يحتاج جسمك إلى طعام صحي ومتوازن.
- الرياضة هي الطريقة الوحيدة للتحكم في الوزن وحرق الدهون وحتى تقوية الجسم ، لأن الوزن المثالي يعتمد على بناء العضلات وحرق الدهون معًا.
- اشرب الكثير من الماء لأنه يحررك من سموم الجسم ويحفز الحرق. ابتكر أسلوب حياة طويل الأمد وليس مجرد حل مؤقت لتحقيق وزنك المثالي ثم العودة إلى نمط حياة غير صحي.
- لا تتعجل لأن فقدان الوزن أو اكتسابه يستغرق وقتًا ، لذلك من المهم تصميم برنامج أو نمط حياة يناسب أسلوب حياتك وجداولك بحيث يمكنك الالتزام به.