تجربتي مع بذرة القاطونة للتخسيس، بذور القاطونة لها العديد من المسميات مثل Psyllium Seeds، القطونة، لقمة النعجة، لسان الحمل البيضاوي أو الإسبغول، ويوجد منه العديد من الأشكال سواء الحبوب الكاملة أو المجففة أو المطحونة، وتعرف هذه البذور بفوائدها المختلفة للجسم، ونتعرف اليوم على تجربتي مع بذرة القاطونة للتخسيس.

تجربتي مع بذرة القاطونة للتخسيس

تحتوي بذور القاطونة على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية القابلة للذوبان ومن أهم فوائدها للتخسيس ما يلي:

  • هذا البذور لا تحتوي على الدهون أو السكر لذلك فهي فعالة في التخلص من الوزن الزائد وتتحكم في السعرات الحرارية المستهلكة.
  • عندما تنقه بذور القاطونة في الماء تخرج منها مادة هلامية ويتضاعف حجمها، يساعد ذلك على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة حيث تكون عملية الهضم بطيئة.
  • تساعد الألياف القابلة للذوبان على نمو البكتريا النافعة داخل الأمعاء مما يعزز صحة الجهاز الهضمي ويقوي جهاز المناعة.
  • تساعد هذه البذور على تنظيم نسبة السكر في الدم وخفض مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية.

طريقة استخدام بذرة القاطونة للتخسيس

  • يتم نقع نصف ملعقة من القطونا في كوب ماء ويتم تناوله مرتين يوميا قبل الفطور والعشاء بنصف ساعة.
  • كما ينصح بشرب كمية كبيرة من الماء خلال اليوم لا تقل عن ثمانية أكواب حتى لا يتعرض الجسم للجفاف الذي قد يحدث نتيجة امتصاص البذور للماء الموجود في المعدة والأمعاء أثناء استخدامه.
  • كما يمكن استخدام مسحوق بذور القاطونة المتوفر في الأسواق عن طريق إضافته للماء أو العصير، لكن ينصح باستشارة الطبيب قبل استخدامه.

أضرار بذرة القاطونة للتخسيس              

هناك بعض الأعراض والأثار الجانبية التي قد تنتج عن تناول بذور القاطونة وأبرزها ما يلي:

  • الإصابة بالجفاف، الغازات والانتفاخات نتيجة امتصاص الماء من المعدة والامعاء.
  • لذلك ينصح بشرب كمية جيدة من الماء تجنبا لحدوث مثل هذه المشاكل الصحية.
  • يحذر استخدامه مع أدوية الصرع والإكتئاب والسكري والكوليسترول.
  • تقلل امتصاص الحديد والكالسيوم وفيتامين ب12 .

تجربتي مع بذرة القاطونا للامساك.

  • كما ذكرنا من قبل بذور القاطونة غنية بالألياف التي تساعد على امتصاص الماء وتسهيل حركة الامعاء.
  • تعمل بذور القاطونة على امتصاص الماء من المعدة والأمعاء، مما يساعد على معالجة حالات الامساك.

تجربتي مع بذرة القاطونة للشعر

  • تساعد بذور القاطونة على تقوية بصيلات الشعر مما يعالج الجفاف والتساقط.
  • يساعد في زيادة نمو الشعر ويمنحه الترطيب واللمعان.
  • يعمل على تنظيف فروة الرأس والتخلص من البكتريا والميكروبات وإزالة قشرة الشعر.

طريقة استخدام بذور القاطونة للشعر

  • يتم مزج ملعقة كبيرة من بذور القاطونة مع كوب ونصف ماء ساخن وينقع لمدة ليلة كاملة مع التقليب من وقت للآخر.
  • يترك الخليط لليوم التالي ويصفى باستخدام قطعة شاش، ويوضع السائل الناتج على الشعر مع التدليك.
  • يمكن استخدام هذا الماء مع الزبادي ويتم تدليك فروة الرأس ويترك على الشعر لفترة جيدة ثم يشطف جيدا بالماء.

فوائد عامة لبذور القاطونة

  • يساعد على زيادة نعومة وترطيب الشعر.
  • يعالج التهابات البشرة الناتجة عن حب الشباب.
  • تساعد على شد ترهلات الجلد وتفتح لون البشرة.
  • يساعد على التخلص من الوزن الزائد وتقليل نسبة الكوليسترول الضار والدهون.
  • تعمل على التخلص من الانتفاخات والتقلصات والمغص.
  • يساعد على معالجة الامساك والوقاية من الإصابة بسرطان القولون.