رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل من أجل الحصول على القوام والشكل المثالي، حيث أن الرجيم لا يتوقف فقط عند السيدات ولكن يقوم الرجال ايضًا بالبحث عن انظمة تخسيس للحصول على الجسم المثالي.

رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل

يمكن الحصول على رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل في حالة تم اتباع الخطوات التالية، والتي تتمثل فيما يلي:

اليوم الاول:

  • تناول الأنواع المختلفة من الفاكهة.
  • تناول الحمضيات.
  • تناول فاكهة التفاح وكذلك البطيخ.
  • الابتعاد عن تناول الموز.

اليوم الثاني:

  • تناول كافة أنواع الخضار.
  • يمكن تناول الخضار الطازج أو حتى المسلوق.
  • إضافة كمية قليلة من الملح على الخضروات.
  • يمكن اضافة الحليب أو الزبدة أثناء تحضير الخضار.

اليوم الثالث:

  • تناول فاكهة أو خضار مع تجنب الموز.
  • عدم إضافة الدهون إلى الخضار عند الطهي.

اليوم الرابع:

  • تناول 8 حبات من الموز.
  • تناول 3 كوب حليب خالي الدسم.

اليوم الخامس:

  • تناول الأرز البني.
  • تناول نصف كوب من اللبن الخالي من الجسم.

اليوم السادس:

  • تناول سلطة الخضار.
  • تناول كوب من الأرز البني.

اليوم السابع:

  • تناول كوب من الأرز البني.
  • تناول سلطة خضار.
  • كوب من العصير الطازج بدون سكر.

رجيم تخسيس 10 كيلو في 4 ايام

من خلال نظام رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل يمكن أيضًا اتباع نظام للتخسيس في 4 ايام، من خلال الخطوات التالية:

  • تناول كوب من المياه الدافئة قبل تناول وجبة الإفطار مع ملعقة عسل وعصير الليمون.
  • الإفطار يجب أن يكون بيضة واحدة مع قطعة جبن قريش.
  • الغداء يكون علبة تونة بدون زيت، طبق سلطة خضراء.
  • وجبة العشاء تتكون من علبة زبادي متوسطة مع عصير نصف ليمونة.
  • تناول 2 كوب من القهوة أو 2 كوب من الشاي.
  • يمكن تناول 3 أكواب من اللبن بدون اضافة سكر.

رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع مجرب

أفضل رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل يتم من خلال ما يلي:

اليوم الاول:

  • 2 بيضة مسلوقة عصير بدون سكر للإفطار.
  • الغداء نوع واحد من الفاكهة ولكن يجب عدم تناول الموز.
  • العشاء: قطعة من اللحم المشوي بحجم 200 جرام وطبق سلطة بدون ملح او زيوت.

اليوم الثاني:

  • قطعة من صدر الدجاج المشوي وسلطة.
  • توست مع 2 بيضة مسلوقة، عصير جريب فروت.

اليوم الثالث:

  • توست مع جبنة خالية من الدسم.
  • طبق سلطة قطعة لحم مشوي.

اليوم الرابع:

  • نوع واحد من الفاكهة.
  • قطعة من اللحم المشوي وطبق سلطة.

اليوم الخامس:

  • طبق خضار مسلوق، مع 2 بيضة مسلوقة.
  • علبة تونة بدون زيت، طبق سلطة وعصير طازج بدون سكر.

اليوم السادس:

  • نوع من الفاكهة.
  • قطعة سمك مشوي مع سلطة.

اليوم السابع:

  • قطعة دجاج مسلوق، طبق سلطة خضار.
  • كوب من عصير طازج بدون سكر.
  • شوربة خضار مطبوخة.

رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب

يمكن الحصول على وزن مثالي من خلال رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل للحصول على الوزن المطلوب، من خلال ما يلي:

  • الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على دهون مهدرجة.
  • الابتعاد عن المكسرات التي تحتوي على نسبة زيت عالية.
  • تناول الحليب الخالي من الدسم.
  • الابتعاد عن تناول الموز.
  • تناول الزبادي خالي من الدسم.
  • تناول كميات كبيرة من المياه.
  • ممارسة الرياضة بشكل مستمر.

رجيم ينزل 5 كيلو في اسبوع سهل

يمكن اتباع رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل للحصول على النتيجة المطلوبة، من خلال الخطوات التالية:

  • تناول سلطة الخضار بدون ملح أو زيوت.
  • تناول التونة بدون الزيت.
  • تقليل الملح والبهارات في الطعام.
  • الابتعاد عن الأطعمة التي يتم طهيها بدون، وتناول الأطعمة المسلوقة أو المشوية.
  • تناول الحليب أو القهوة بدون سكر.

رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل للاطفال

للأطفال يجب أن يكون رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل مناسب لهم، ويتم ذلك من خلال:

  • اتباع عادات صحية في تناول الطعام.
  • الابتعاد عن الحلويات والسكريات.
  • التقليل من تناول الشيبسي.
  • تحديد موعد الوجبات.
  • تقليل كمية الطعام في الوجبة الواحدة مع توفير سناك أو وجبات خفيفة.
  • تناول العصائر الطازجة بدون سكر.