تجربتي المشي ساعتين يوميا

لقد قمت بتجربة المشي لكمدة ساعتين وبالفعل تم إنقاص الوزن بنجاح، لقد تخلصت من 3 كيلو خلال شهر من اتباع المشي بدون رجيم، حيث أن المشي ساعدني في التخلص من الدهون الزائدة وبالفعل تم خسارة الوزن بسهولة وبدون الحاجة لعمل حمية غذائية صعبة، فقط توقفت عن تناول الأطعمة المشبعة بالدهون والضارة للصحة، كما قمت بشرب كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم.

نحفت من المشي بدون رجيم

بالطبع يساعد المشي على التنحيف وهناك عدد من النصائح التي قمت بأخذها في الاعتبار:

  1. يمكنك عمل تمارين أخرى مع المشي منها القرفصاء.
  2. ارتداء ملابس ثقيلة لتزيد من عملية التعرق لتساعد على الحرق الزائد.
  3. المشي بسرعة أكبر يساعد في الحرق، حيث أنه يمكنك التدريب على المشي حتى تزيد من سرعتك.
  4. تناول طعام صحي مع المشي يساعد على خسارة الوزن بشكل أسرع من المعتاد في حالة الانتظام.

فوائد المشي ساعتين يوميا

ليس فقط المشي ساعتين يوميا بدون رجيم يعمل على التخسيس بل هناك مجموعة متنوعة من الفوائد التي تخص المشي وهي عبارة عن :

  1. تقليل الدهون والتخلص منها من خلال التعرق.
  2. يساعد المشي على منع ظهور الخلايا السرطانية، حيث أن الأطباء ينصحون بعض مرضى السرطان بالمشي.
  3. المشي يقلق من الشعور بالتوتر والقلق.
  4. يحمي المشي من الإصابة بالشلل الرعاش.
  5. يحفز الدورية الدموية ويساعد على الحيوية.
  6. يساهم على التركيز بشكل أفضل.
  7. ضبط نسبة السكري في الدم.
  8. الحماية من الجلطات.
  9. الحماية من أي فيروسات.
  10. الوقاية من نزلات البرد.
  11. التخلص من الإمساك.
  12. التخلص من الجلد الميت.

المشي ساعتين يوميا كم يحرق

المشي ساعتين يوميا بدون رجيم يساهم في حرق الدهون والوزن الزائد، ولكن يتساءل البعض عن نسبة الحرق التي تحدث عند المشي ساعتين بشكل يومي، يتم حرق من 400 سعرة حرارية حتى 1200 سعرة حرارية والكيلو جرام يعادل 7000 سعرة حرارية، ولذلك يفضل المشي بسرعة مع اتباع نظام صحي يساعد في حرق الدهون بشكل سريع بجانب المشي حيث أن الاعتماد على المشي لن يؤدي لفقدان الوزن المطلوب بسهولة كبيرة، سوف تحتاج لوقت طويل بعض الشيء.

هل المشي نصف ساعة يوميا ينزل الوزن

المشي نصف ساعة شيء هام للصحة والقلب، ومع الوقت يتم التنحيف حيث أن المشي اليومي مع اتباع حمية غذائية سوف يساعد على التخلص من أي وزن زائد، يمكنك تناول الطعام الخالي من الدهون والابتعاد عن المأكولات الأجهزة، مع المشي نصف ساعة حتى يتم انقاص الوزن، ولكن المشي نصف ساعة فقط قد يكون أقل في التخسيس من المشي ساعتين يوميا بدون رجيم حيث أن المشي أكثر يساعد في حرق كمية أكبر من الدهون.

هل المشي ساعتين يوميا ينقص الوزن

بالطبع المشي ساعتين يوميا بدون رجيم يساعد في التنحيف بشكل طبيعي، حيث أن المشي يساعد على التخلص من الدهون بسرعة، ويساعد في عدم الشعور بالملل، يمكنك أن تعتاد على المشي من خلال المشي في البداية نصف ساعة ثم ساعة وهكذا حتى تصل للحد المناسب، كما يمكنك الانتقال من المشي بالتدريج للركض حتى لا تشعر بالتعب المفاجئ بسبب تغيير الوتيرة التي تقوم بها.