رجيم الصيام المعكوس كم ينزل هو، يعد من أبرز الأسئلة الي يبحث عنها راغبي إتباع ذلك النوع من أنظمة الرجيم المتعددة، حيث يعد الصيام المعكوس واحد من طرق الصوم المتنوعة لانقاص الوزن، والذي يلجأ إليه الكثير عند زيادة الوزن، فهناك الكثير من الفوائد للصيام بشكل عام، فهو يساهم في إعادة الحيوية والنشاط وتجديد الخلايا بالجسم، بالإضافة إلى التخسيس.

رجيم الصيام المعكوس كم ينزل

يعتمد نظام الصيام المعكوس على صيام خلال اليوم لعدة ساعات أي يبدأ الصيام بعد المغرب ولذلك البعض يقول عنه الصيام الليلي، يعد الصيام المعكوس أحد أوجه نظام الصيام المتقطع، الاختلاف فقط هو التوقيت الذي يبدأ فيه الصيام بالإضافة إلى تحديد الوجبات، حيث يعتمد الأكل في نظام الصيام العكسي على تناول الوجبة الخاصة بالإفطار في أول ال8 ساعات ثم أكل وجبة الغذاء في نهاية ال8 ساعات، مع عدم تناول وجبة العشاء، وبذلك ينزل المزيد من الوزن خلال اتباع النظام.

 

رجيم الصيام كل يوم كيلو

رجيم الصيام كل يوم كيلو يعتبر هو نفسه الصيام المتقطع، وهذا الرجيم يعتمد بشكل أساسي على الامتناع عن أكل أي طعام أثناء ساعات معينة، ويكون هذا الصيام خلال كل يوم، أو يمكن تخصيص له أيام محددة في الأسبوع وذلك لممارسة الصيام المتقطع.

رجيم الصيام القاسي

ذلك النوع من الرجيم الغذائي له أشكال متنوعة ويطلق عليه اسم أكل وجبة واحدة خلال اليوم أو حمية الصيام القاسي، ويمكن كذلك أن يشار لها باسم النظام الذي يقيد السعرات الحرارية، حيث تقوم فكرته على خفض السعرات الحرارية بالإضافة إلى الحفاظ على مقدار المحتوى الغذائي المهم الذي يحتاجه الجسم.

رجيم الصيام المتقطع سالي فؤاد

رجيم الصيام المتقطع سالي فؤاد واحد من أنظمة الرجيم الرائعة لخبيرة التغذية سالي فؤاد، حيث قالت أن النظام الغذائي يتماثل مع رجيم الخطوات السبع حيث تتبعه سالي منذ سنوات لكي تحافظ على وزنها المثالي، ولاحظت سالي فؤاد أن استعمال نظام الصيام المتقطع مع الخطوات السبع في رجيم واحد، قد ساعدها بشكل كبير على تنشيط الهرمون الخاص بالنمو بالإضافة إلى ارتفاع مستوى حرق الدهون وأيضًا تخسيس الوزن من غير فقدان الكتلة العضلية.

ومن الجدير بالذكر أن نظام الصيام المتقطع لسالي فؤاد فعال هو نظام مجرب من قبل الكثير من النساء والرجال، ممن خسروا ما يزيد عن 20 كيلو في خلال فترة قصيرة.

أخطاء الصيام المتقطع

هناك مجموعة من الأخطاء يتم ارتكابها دون قصد خلال الصيام المتقطع، والتي من شأنها الإضرار بصحة الجسم، ومنها ما يلي:

  • عدم شرب الماء خلال اليوم، حيث لا يمكن تحسين حرق الدهون في أي نظام غذائي من دون الحركه على شرب كمية كافية من الماء.
  • عدم الاهتمام بنوعية الطعام، فبالرغم من أن نظام الصيام المتقطع يعتمد على أوقا محددة لتناول الطعام، لكن ذلك لا يعني أن تناول أي نوع من الأصناف التي يمكنها أن تتسبب في زيادة الوزن.
  • تناول الطعام بإفراط خلال الوقت المسموح به، حيث يرتكز نظام الصيام المتقطع على عدم تناول الطعام لفترة محددة.

أضرار الصيام المتقطع

هناك عدد من الأضرار يمكن أن يتسبب فيها نظام الصيام المتقطع وهي كالتالي:

  • الاحساس بالتعب، قد يشعر الانسان بالتعب والإرهاق وبالتالي ينخفض مستوى الطاقة في جسمه نتيجةً لعدم توافر الطاقة بالجسم، والتي يتم الحصول عليها من الطعام.

 

  • الشعور بالآلام في الرأس، قد تحدث الآلام الرأس بسبب الصيام المتقطع، والذي ينتج عن أسباب متعددة.
  • انخفاض مستويات سكر الدم، حيث تعد واحدة من الأضرار المحتملة خلال فترة الصيام المتقطع الأولى.

 

فيديو رجيم الصيام المعكوس كم ينزل