هل العسل مسموح في الكيتو، يعد هذا النوع من أنواع الرجيم الذي يقوم بها الكثير من الناس، فلا بد أن نكون حرصين في أن نعرف ما هو المناسب من الأطعمة مع الكيتو، ونحن بصدد الحديث عن هذا الموضوع في مقالنا، وخاصة العسل هل يمكن أن تناوله في الكيتو.

هل العسل مسموح في الكيتو

هذا سؤال مهم جدًا والإجابة عليه، أنه غير مسموح بتناول العسل مع نظام الكيتو دايت، وأيضًا أنه غير مسموح في أنظمة اللوكارب، والسبب في ذلك أن العسل يحتوي على نسبة كبيرة جدًا من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، ونسبة الدهون تكون منخفضة.

فإن نظام الكيتو لا بد من وجود نسبة مرتفعة من الدهون والبروتين، ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات، فالعسل يحتوي على صفر من الدهون و 10 من البروتين، وهذا غير مناسب جدًا مع هذا النظام.

هل العسل مسموح في الدايت

تجدر الإشارة إلى أن العسل له فوائد كبيرة جدًا للجسم، حيث يتميز بميزات كثيرة منها يعد من المصادر الغنية بالسعرات الحرارية، ويعمل كمضاد للالتهابات والأكسدة.

ولكن في نظام الدايت يمكن تناول ملعقة واحدة من العسل أثناء اليوم، حيث يعطي الإحساس بالشبع والامتلاء، وبالتالي لا يعمل على زيادة الوزن.

بديل السكر في الكيتو

قد أجبنا من قبل عن سؤال هل العسل مسموح في الكيتو، والآن نجيب على بديل السكر في الكيتو، حيث أن هذا النظام لا يسمح معه السكر العادي، الذي نستخدمه في المشروبات والحلويات.

وإليكم أنواع السكر الخاص بنظام الكيتو الذي يحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات:

  • شراب الياكون.
  • إريثريتول.
  • فاكهة الراهب.
  • ستيفيا.
  • زيليتول.
  • سكرالوز.

هل التمر مسموح في الكيتو

يعد هذا السؤال من الأسئلة المهمة مثل سؤال: هل العسل مسموح في الكيتو، حيث قامت دراسة حول معرفة أن التمر مسموح به أثناء نظام الكيتو أم لا، فقد وضحت هذه الدراسة بعد إجراء الاختبار على ثلاثة أنواع من التمر مثل: البرحي، والخلاص، وأبو معان، على أن هذه الأنواع مناسبة في نظام الكيتو.

ويرجع السبب في ذلك أنها من العناصر التي ينخفض فيها مؤشر الجلايسيمي في الدم على عكس الأنواع الأخرى من التمور، وبالنسبة لتحديد الكمية المطلوبة لتناول التمر في نظام الكيتو، فالذي يحدد ذلك الطبيب الخاص.

هل الرمان مسموح في الكيتو دايت

يعد هذا النوع من الفاكهة من الأنواع التي تفيد الصحة، حيث يحتوي على مغذيات نباتية، تعمل بدورها على زيادة عدد وحجم خلايا البنكرياس، التي من خلالها يتم صناعة الأنسولين، ولذلك يعد الرمان مفيد لمرضى السكري.

وبذلك يعتبر الرمان من الفواكه الغنية بالمغذيات النباتية، التي تعد جزء مهم في نظام الكيتو، وحديثنا عن البذور وليس عصير الرمان، ولا بد من الحذر أثناء تناول الرمان.

هل الحليب مسموح في الكيتو

عند شرب الحليب أثناء نظام الكيتو لا بد أن يكون بشروط، فأولها أن تكون نسبة الكربوهيدرات منخفضة؛ لأن هذا النظام اعتماده على الدهون، التي من خلالها يتم إنتاج الطاقة، فلا بد من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات تقريبًا 5%.

وإليكم بعض أنواع الحليب لنظام الكيتو:

حليب اللوز

يعد هذا النوع من الأكثر استخدامًا في نظام الكيتو، لأن نسبة الكربوهيدرات فيه منخفضة، ولكن لا بد أن لا نختار الأنواع التي تكون محلاة، والجدير بالذكر أن نسبة الكربوهيدرات تختلف على حسب العلامة التجارية، فيجب قراءة التعليمات الموجودة على العلبة قبل عملية الشراء.

حليب جوز الهند

أيضًا هذا النوع أكثر انتشارًا في نظام الكيتو، ويتميز بأن طعمه لذيذ، ويحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات، وكما قلنا سابقًا لا بد أن نقرأ التعليمات على العلبة، ونختار منه النوع  الخالي من السكر.

وبهذا القدر نكون قد أجبنا عن سؤال هل العسل مسموح في الكيتو، ووضحنا بعض الأطعمة الأخرى ومدى تأثيرها على نظام الكيتو، فنرجو أن تنال رضاءكم وإعجابكم.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

فيديو هل العسل مسموح في الكيتو