اضرار نظام الكيتو دايت، النظام الغذائي الكيتو هو نظام غذائي نادرًا ما يستخدم فواكه وخضروات وحبوبًا معينة، ويقول الأطباء والخبراء إن الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو الغذائي لفترة طويلة قد يعانون من أعراض الأنفلونزا الكيتونية، مثل التعب والغثيان والدوخة والصداع والإمساك.

اضرار نظام الكيتو دايت

نظام كيتو الغذائي هو نظام غذائي يتم فيه استخدام بعض الفواكه والخضروات والحبوب والبقوليات والأطعمة الأخرى بنسبة منخفضة جدًا.

كل هذه الأشياء ضرورية لنظام غذائي صحي ومتوازن.

لذلك، فإن هذا يعرضك لخطر أكبر من نقص المغذيات الدقيقة، مثل الفيتامينات B و C، والمغنيسيوم، والفوسفور، والسيلينيوم، إلخ.

بالإضافة إلى ذلك، يشعر الخبراء بالقلق من أن تناول كميات كبيرة من الدهون غير الصحية سيؤدي إلى آثار سلبية طويلة المدى.

أضرار الكيتو للنساء

أكد الأطباء أن النظام الغذائي الكيتوني ضار بشكل خاص بالنساء، وإذا استمر لفترة طويلة، فقد يؤدي إلى الحالات التالية:

  • اضطراب الدورة الشهرية.
  • الوصول إلى سن اليأس.
  • التغيرات الهرمونية “قد تصادفها مجموعة صغيرة من النساء”.

ومع ذلك، على الرغم من أن بعض الدراسات قد أكدت ضرر هذا النظام الغذائي على النساء، إلا أن دراسات طبية أخرى أثبتت عكس ذلك، لأنه تم اختبار مجموعة من النساء المصابات بسرطان بطانة الرحم وسرطان المبيض وحاولوا 12 حمية Zhou’s keto التي أظهرت أنه لم يكن لديها تأثير سلبي على نسبة الدهون في الدم.

أضرار الكيتو دايت على الكلى

أكد الأطباء أن نظام الكيتو الغذائي المفرط يمكن أن يسبب الحالات التالية:

  • زيادة حموضة البول.
  • بالإضافة إلى ذلك، تتشكل حصوات الكلى.
  • وتطور مرضى الكلى المزمنة.

هذا بسبب استهلاك كمية كبيرة من البروتين، وفي المقابل، لا يتم استهلاك ما يكفي من الكربوهيدرات.

اضرار رجيم الكيتو على الكبد

أجرى بعض الباحثين في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا بحثًا علميًا حول تأثير الكيتونات على الكبد لأن هذا النظام الغذائي يعتمد على الدهون بدلاً من الكربوهيدرات، وفي وقت لاحق وجد الباحثون أن خطر الإصابة بأمراض الكبد المزمنة يزداد نتيجة الكربوهيدرات العامة.

لذلك ينصح الأطباء دائمًا بتناول الكربوهيدرات الصحية بدلًا من قطعها تمامًا، وتوجد هذه الكربوهيدرات في العناصر التالية:

  • فواكه وخضراوات.
  • الكينوا.
  • خبز اسمر.
  • الشوفان.
  • بطاطا حلوة.

بدائل رجيم الكيتو دايت

بعد إدراج أهم الفئات التي يحظرها النظام الغذائي الكيتون ، ماذا ستفعل إذا كنت أحد الأشخاص الذين قد يتضررون من النظام؟

يمكنك ببساطة اتباع مجموعة من الأنظمة الغذائية الأخرى لأنه يمكنك اتباع مجموعة واسعة من الأنظمة الغذائية، بشرط أن تسأل طبيبك عما إذا كان هذا النظام الغذائي مناسبًا لك.

  • نظام غذائي سبع خطوات.
  • حمية قاراطاي.
  • الصوم المتقطع.
  • الصيام العكسي.

أضرار الكيتو على المدى البعيد

  • أظهرت الأبحاث العلمية أن اتباع نظام غذائي الكيتون الذي يعتمد على تناول الكثير من الدهون يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الكوليسترول الضار، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • على المدى الطويل، يمكن أن يتسبب اتباع نظام الكيتو في إجهاد الكلى، ويرجع ذلك إلى كثرة تناول الأطعمة الحيوانية الغنية بالدهون، والتي هي أساس النظام الغذائي الكيتو.
  • إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 1 أو النوع 2، فلا يُنصح باتباع نظام كيتو الغذائي لأنه يمكن أن يسبب مرضًا خطيرًا يسمى الحماض الكيتوني، عندما يخزن الجسم الكثير من الكيتونات (الحمض الناتج كمنتج ثانوي لحرق الدهون).
  • يؤدي إلى زيادة الحموضة.
  • يمكن أن يتسبب الكثير من الدم في تلف الكبد والكلى، مما يؤدي إلى الوفاة.
  • من أضرار النظام الغذائي الكيتون رائحة الفم الكريهة بسبب زيادة إفراز أجسام الكيتون في التنفس أو الفم.
  • من الأضرار طويلة المدى لنظام كيتو الغذائي أنه يمكن أن يسبب الجفاف الشديد وكثرة التبول في الجسم لأن الجسم يستخدم الدهون بدلاً من الجلوكوز كمصدر للطاقة.

فيديو اضرار نظام الكيتو دايت