علاج تقوس الظهر بالصور وطريقة الجلوس والوقوف الصحيحة، هناك العديد من الأسباب التي تساعد في تقوس وانحناء الظهر، التخلص من تقوس الظهر بالتمدد والتمارين البسيطة التي تقوي العظام والعمود الفقري.

منطقة الظهر العلوية والسفلية والرقبة من أكثر الأماكن التي تجعلك تشعر بالألم ولعدة أسباب من أبرزها العمل فترة طويلة، سوف نذكر طرق معالجة تقوس الظهر والتخلص من مشكلة الانحناء من خلال السطور التالية.

علاج تقوس الظهر بالصور

بعض المنحنيات تساعدك على:

  • الانحناء والحركة بسهولة.
  • الحفاظ على الجسم وتحقيق الاستقرار.
  • محاذاة الرأس أعلى الحو
  • تعزيز حجم الرأس
  • امتصاص الصدمة

يعتبر تقوس الظهر أمر طبيعي بنسبة بسيطة، إذا كان الانحناء في الظهر ممتد بدرجة كبيرة للداخل فهذا يؤدي إلى زيادة الضغط على الفقرات وينتج عنها الشعور بالألم وقد يؤثر على الحركة والقدرة على المشي بنسبة كبيرة إذا لم تحاول معالجة الأمر بسرعة.

علاج تقوس الظهر والأتب بالتمارين والإطالات الفعالة - Egyfitness

علاج انحناء الكتفين بالصور

انحناء الكتفين بسبب الجلوس في وضع غير صحيح، وعلاج الانحناء في الظهر والتقوس وانحناء الاكتفاء باتباع التمارين الرياضية التالية:

  • النوم على الأرض بشكل مستقيم ووجهك لأسفل وقم بمد ذراعيك نحو الأمام
  • ارفع صدرك وذراعيك وقدمك من على الأرض في نفس التوقيت
  • الثبات على هذا الوضع لمدة 2 ثانية خلال الزفير وخلال الشهيق قم بخفض صدرك وذراعيك وقدمك بكل بطء

علاج تقوس الظهر بالأعشاب

علاج تقوس الظهر بالأعشاب الطبيعية والأدوية والمكملات الغذائية والاستمرار على تناولها يعطيك نتيجة مثالية، لكن من الأفضل اتباع التمارين الرياضية التي تعالج تقوس الظهر والانحناء وتقوس الكتفين في أقل وقت دون عودة المشكلة مرة أخرى

  • استلق على الظهر بشكل مستقيم وثني الركبتين بزواية 90 درجة وتسطح ساقيك على الأرض
  • وضع يديك على الصدر بطريقة معاكسة وقم برفع الجذع إلى الأعلى حتى أن يتلقي الفخذين
  • وفي ثبات اخفض جذعك مرة أخرى على الأرض

للحصول على نتيجة مثالية يجب الاستمرار على هذا التمرين حتى تتخلص من التقوس نهائيًا.

علاج تقوس العمود الفقرى بالتمارين ودعامة الظهر - اليوم السابع

أفضل طريقة لعلاج تقوس الظهر

أفضل طريقة لعلاج تقوس الظهر، التمارين اليومية والعلاج الطبيعي بشكل مستمر يخلصكم من الانحناء والتقوس في الظهر  بسرعة وفي أقل وقت، حيث يشعر الانسان بالألم عندما ينحني إلى الأمام، قد لا تكون الحالة خطيرة لكن مع الاستمرار وقت طويل في العمل يجعلك تشعر بألم في العمود الفقري.

تمارين استقامة الظهر بالصور

قد لا يستدعي الأمر التدخل الطبي والاستعانة بالأدوية، لكنك تحتاج بعض التمارين الرياضية للتخلصمن من التقوس ولاستاقمة العمود الفقري ومعالجة الانحناء والتقوس.

الاسترخاء على الظهر في مكان متساوي ورفع القدمين إلى أعلى ثم الاسترخاء مرة أخرى، لللحوصل على نتيجة أكيدة استمر على هذا التمرين كل يوم ولمدة نصف ساعة كاملة، سوف تتخلص من الانحاء والتقوس في وقت قصير.

الجلوس في وضع صحيح فترة طويلة دون الانحناء على الكرسي يخلصكم من التقوس حتى إذا كنت تجلس فترة طويلة في العمل، يجب الجلوس في وضع صحيح واستقامة الظهر وعدم الانحناء في الكتابة أو غيره من الأعمال التي تحتاج الجلوس مدة طويلة.

علاج تقوس الظهر بالعلاج الطبيعي

يوجد بعض الخيارات لعلاج تقوس الظهر وهي كما يلي:

  • الأمر يكون سهل للأطفال والمراهقين ويمكن العلاج بواسطة الحمالات.
  • إذا كان اشلخص يعاني من السمنة والزن الزائد ولديه تقوس في الظهر يجب التخلص من الدهون وتخفيف الوزن على الظهر والعضلات والعمود الفقري
  • لكبار السن اتباع العلاج الطبيعي لمرونة الحركة وتقوية العضلات
  • تناول المكملات الغذائية منها فيتامين د
  • الدواء للحد من التورم والشعور بالألم

فيديو علاج تقوس الظهر بالصور