افكار وجبات صحية للاطفال هي أكثر ما يشغل بال الأمهات خاصة إذا كان الأطفال لا يرغبون في تناول الطعام بسهولة، لذلك يمكن إعداد بعض الوجبات الغذائية بشكل مختلف حتى تجذب انتباه الأطفال إليها.
افكار وجبات صحية للاطفال
هناك بعض الوجبات السريعة التي تحوذ على إعجاب الأطفال دائمًا وتجعلهم يقبلون عليها كما سنوضح فيما يلي:
الفشار
حبوب الذرة تحتوي على قيمة غذائية عالية لذلك يمكن إعداد الفشار بدون إضافة أي مكسبات طعم صناعية أو جبن، وذلك حتى تكون وجبة لذيذة وخفيفة على معدة الأطفال.
الكمثرى مع جبن الريكوتا
فاكهة الكمثرى تحتوى على عناصر غذائية عالية بالإضافة لوجود نسبة من الألياف فيها تساعد على تحسين عملية الهضم.
لذلك يتم تقطيع الثمرة إلى شرائح ثم وضع طبقة من الريكوتا عليه وتقديمها للطفل كوجبة غذائية متكاملة.
الشوفان
من الوجبات التي يقبل عليها الأطفال خاصة مع إضافة الحليب وبعض قطع الفاكهة معه.
وجبات صحية للاطفال الرضع
الرضع بعد اتمام 6 أشهر يمكن تقديم الطعام والوجبات المتنوعه اليهم، لذلك سنقدم قائمة متنوعه فيما يلي:
سيريلاك الأرز
يمكن إعداد السيريلاك في المنزل وذلك عن طريق سلق كمية مناسبة من الأرز المتبل بالكمون والزعتر.
بعد النضج التام يتم استخدام الشوكة لهرس الأرز وتقديمه للطفل.
يمكن إضافة قطع صغيرة من الفواكه أو الخضر للسيريلاك، حتى يكون مذاقه مختلفًا.
بيوريه الفواكه
طبق متكامل حيث يتم مزج التفاح المسلوق والبطاطا المسلوقة بعد تقشيره مع ثمرة موز مهروسة.
وجبات عشاء صحية للاطفال
تقديم الطعام بشكل ومذاق مختلف يساعد على فتح شهية الأطفال، لذلك سنقدم بعض الوجبات التي يمكن اعداها بكل سهولة فيما يلي:
الكرز
في حال توفر تلك الفاكهة ينبغي تقديم البعض منها الأطفال قبل النوم، حيث أن بها مادة تساعد على الاسترخاء والنوم العميق وهي مادة الميلاتونين.
يتم نزع البذور من الكرز ووضعها في محضر الطعام للحصول على قوام لذيذ ومتجانس وتقديمه للطفل.
وجبات صحية للاطفال بعمر سنتين
عند إتمام الطفل عامين يمكن تقديم بعض الوجبات الغذائية بأشكال مختلفة، حتى يقبل على الطعام ولا ينفر منه كما سنوضح فيما يلي:
كرات الدجاج المقلية
المكونات
- 500 جرام دجاج مفروم.
- 150 جرام بقسماط.
- بيضتين مخفوقتين.
- 10 جرام كمون.
- 4 ملاعق من زيت الزيتون كبيرة.
- فصين ثوم.
طريقة التحضير
- نمزج كل المكونات ما عدا الزيت جيدًا ثم نصنع كرات متوسطة الحجم.
- تم تسخين الزيت وتحمير الكرات من كلا الجانبين حتى تكتسب لون ذهبي جميل.
وجبات غداء صحية للاطفال
الأطفال في مراحل حياتهم المختلفة يحتاجون لوجبات مكتملة العناصر حتى يكون نموهم بشكل سليم، لذلك نقدم وجبات مقترحة فيما يلي:
- يمكن تقديم كمية قليلة من الأرز وقطعتين من اللحم وطبق من البسلة أو الملوخية بالإضافة لقليل من السلطة الخضراء.
- يمكن تقديم الناجتس مع شرائح الخيار والجزر للأطفال كوجية شهية وغذائية.
- كذلك يفضل تقديم المأكولات البحرية للاستفادة من عناصرها الغذائية، لذلك يمكن إعداد سمك فيليه مع البطاطس المقرمشة وتقديمه للأطفال.
وجبات صحية للاطفال للمدرسة
تتمنى كل أم أن يقوم طفلها بتناول طعامه أثناء وجوده في المدرسة بالكامل، لذلك سنقدم مقترحات مختلفة للاختيار فيما بينها:
- الكاسترد وجبة بديلة للحلويات والسكاكر التي يقبل عليها الأطفال في ذلك العمر، لذلك يمكن إعداده في المنزل وإعطاؤه للطفل ليتناوله في المدرسة وقت الغذاء.
- إعداد ميني بيتزا بالسبانخ وذلك لان البيتزا من المأكولات التي يقبل عليها الأطفال في جميع مراحلهم العمرية.
- تقديم فواكه مختلفة ومتنوعه للطفل بين الوجبات الرئيسية، للاستفادة من الفيتامينات والعناصر الغذائية الموجودة بها.
فيديو افكار وجبات صحية للاطفال
https://www.youtube.com/watch?v=xng15_Xk-UE