اضرار تمارين السكوات للحامل، سوف نتعرف معاً على أهم وأفضل التمارين والتدريبات الرياضية الأمنة على صحة الأم والجنين ولا تسبب لهما ضرر نهائيًا، بعض التمارني الرياضية تسهل عملية الولادة على الحامل، من أبرزها تمرين القرفصاء والوقوف والجلوس بشكل سلس.

اضرار تمارين السكوات للحامل

هناك بعض التمارين الصعبة والعنيفة التي تسبب ضرر على صحة الجنين والأم الحامل، وتمرين القرفصاء من التمارين الهامة التي تحافظ على سلامة الجنين والحامل، وتمارين السكوات أمنة جداً ولا تسبب ضرر نهائيًا.

تمارين السكوات للحامل في الشهر الأول

في الأشهر الأولى من الحمل يجب على الأم عدم التعرض للمجهود للحفاظ على يحاتها وحياة الجنين، وتمارين السكوات يعمل على تنشيط الدورة الدموية ويساعد في تهيئة الجسم للولادة والمخاض بطريقة صحيحة.

تمارين السكوات للحامل يحافظ على بنية وشكل الجسم، وهو مصدر هام للطاقة التي يحتاج لها الجسم، يجعلك تقوم بالأعمال بسهولة دون الشعور بالتعب والارهاق.

هل تمارين تكبير المؤخرة تضر الحامل

هناك العديد من التمارين التي تخلصكم من زيادة الوزن وتساعد الحامل على تقوية عضلات الحوض والرحم وتسهل الولادة الطبيعية، ولأن التمارين الرياضية في الأشهر الأخيرة مهمة جداً للحامل سوف نتعرف على أهمية تمارين السكوات وغيرها من التمارين الأخرى:

  • قرفصاء السومو: وهو الوقوف بصورة مباشرة وانتصاب العمود الفقري ثم وضع الاقدام في شكل متواز حتى تكون الساقين والأصابع مفردة إلى جهة الأمام وليس في الداخل
  • تمرين رباعي الأرجل: يقوم بتمديد الجسم الأربع ذوات إلى الأمام وتكون الركبتين أسفل الوركين والمعصمين أسفل الكتفين، وهذا التمرين يسمى برباعي الأرجل ثم تمديد الساق إلى الورك ورف الساق الأخرى إلى أعلى بكل بطء وتكرار ههذه الحركات عدة مرات

أهم النصاح قبل ممارسة التمارين الرياضية للحامل

يجب استشارة الطبيب المختص حتى يحدد لك التمارين التي تناسب صحة الجنين وصحتك

تستطيع الحامل أن تقوم بممارسة تمراين السكوات بجميع أنواعها طوال فترة  لحمل وعدم حمل الأشياء الثقيلة

عدم بذل مجهود خاصًة في الفترة الأخيرة من الحمل لأن وزن الجنين يزداد داخل الرحم

تناول العصائر الطبيعية والمياه بكثرة على مدار اليوم وخلال ممارسة التمارين الرياضية

تمارين السكوات للحامل في الشهر التاسع

في الشهر التاسع من الحمل تحتاج الحامل إلى الحركة بشكل مستمر دون اجهاد أو تعب حتى تسهل عملية الولادة وفتح الرحم، تمارين السكوات للحامل في الشهر التاسع مهم جداً للجنين والحامل.

تمارين السكوات تخلصكم من السمنة المفرطة والوزن الزائد وتجعل وزن الجسم سليم ولا يسبب ضرر للجنين إذا كان بطريقة صحيحة ومناسبة لحالة وصحة السيدة الحامل.

يسهل عملية الولادة الطبيعية ويفتح الرحم بدون أدوية أو علاجات، يجنبك العديد من المشاكل، ليس له أثار سلبية على صحة الجنين والحامل.

لفتح الرحم جلسة القرفصاء للحامل

متى أبدا تمارين القرفصاء للحامل

تمرين القرفصاء من التمارين السهلة و التي تفيد الحامل في فترة الحمل، هو تمرين سكوات وله العديد من الفوائد التالية:

  • يخفف من الضغط أسفل الظهر الذي تشعر به السيدة الحمال خاصة بعد الشهر الرابع.
  • بروز البطن يسبب قلق للسيدة الحامل بسبب زيادة حجم الجنين في الرحم والاستمرار على تمارين السكوات يخلصكم من هذه المشكلة
  • يجعل الحامل تشعر بالتوازن ويعالج الانتفاخ والجهاز الهضمي ويجنبك حدوث الامساك
  • يعمل على توسيع القناة وفتح الرحم مما يسهل عملية الولادة الطبيعية
  • يوفر للجنين الاكسجين الكافي ويعمل على استرخاء عضلات الحوض
  • يعمل على تمدد عضلات الرحم والحوض وتقويتها حتى لا تضطر إلى الولادة القيصرية والمضاعفات التي تتعرض لها الحامل

 

فيديو اضرار تمارين السكوات للحامل