كيف اعرف نوع جسمي حتى يتسنى لي اختيار النظام الغذائي الذي يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة بالإضافة لاختيار نوع الرياضة المناسبة للنوع الجسم، حيث أن هناك فروق جوهرية بين كل نوع وآخر من حيث الصفات الجسدية ومعدل حرق الدهون ونوع الرياضة المناسبة، لذلك سننوه في الفقرات التالية عن كل نوع بشكل مفصل.

كيف اعرف نوع جسمي

ينقسم جسم الإنسان لأكثر من نوع حيث لكل نوع مواصفات جسدية خاصة تحدده.

لذلك تساعد معرفة نوع الجسم على اختيار نوع الرياضة الملائمة له.

بالاضافة لاختيار ملابس مناسبة تساعد على إخفاء عيوب الجسم بطريقة جيدة.

الجدير بالذكر أن هناك طرق مختلفة يمكن من خلالها معرفة نوع الجسم، الذي ينتمي له الشخص بكل سهولة.

كذلك من خلال معرفة نوع الجسم يتم تحديد معدل حرق الدهون لكل نوع وعلى هذا الأساس يتم تحديد النظام الغذائي المناسب.

نوع الجسم اكتومورف

كيف اعرف نوع جسمي يتميز أصحاب هذا النوع بالنحافة الشديدة برغم تناوله لكميات كبيرة من الطعام المتنوع إلا أنه لا يكتسب وزن أو عضلات.

البنية الجسدية لأصحاب هذا النوع هي طول اليدين والقدمين بالإضافة لصغر عضلات المعدة وساعد اليدين.

صفات جسم ميزومورف

كيف اعرف نوع جسمي هذا النوع يمكن معرفته بسهولة حيث أن الانسان الذي ينتمي لهذا النوع يمتلك اكتاف عريضة بالاضافة ان عضلات المعدة تتخذ شكل دائري.

المميز ان اصحاب هذا النوع يكتسبون عضلات بسرعه بمجرد ممارسة الرياضة بفترة قصيرة.

كذلك يفقد الانسان المنتمي لهذا النوع الكثير من الدهون في وقت زمني قصير.

صفات جسم أندومورف

هذا النوع من الجسم يمكن مهعرفته بسهولة بمجرد النظر، حيث أن هؤلاء الأشخاص الذين ينتمون لهذا النوع يزيد وزنهم بسرعه ملحوظة.

بالإضافة ان الجسم يكون عريض جدا عن النوعين السابقين.

كذلك يمتلك هؤلاء الأشخاص افخاذ عريضة وأطراف ليست بطويلة.

معرفة شكل الجسم من الوزن والطول

كيف اعرف نوع جسمي هناك طريقة أخرى لمعرفة شكل الجسم ونوعه عن طريق قياس بعض الأماكن بالجسم مثل:

  • القيام بقياس منطقة الكتفين وتدوين الرقم.
  • كذلك يتم قياس منطقة الرقم والتدوين.
  • ثم بعد ذلك يتم قياس الخصر والحوض وتدوين قياس كلا منهما.
  • من خلال القياسات سنتعرف على شكل الجسم حيث أن الجسم يأخذ شكل الساعة الرملية عندما تكون جميع القياسات متقاربة مع بعضها مع ملاحظة أن قياس الخصر اقل بكثير.
  • أما إذا كانت القياسات الخاصة بمنطقة الخصر والصدر والكتفين متقاربة ما عدا قياس منطقة الحوض الذي يكون اكبر كثيرًا، فذلك دلالة أن شكل الجسم على هيئة كمثرى.
  • في حالة تقارب جميع القياسات السابق ذكرها فهذا معناه ان الجسم يتخذ شكل المستطيل.
  • كذلك عند ملاحظة قياس الحوض أنه اصغر بكثير من القياسات الأخرى، فذلك دليل على ان الجسم يتخذ شكل التفاحة.
  • أما إذا كان قياس منطقة الكتفين أكبر من القياسات الأخرى فذلك معناه أن الجسم يشبه المثلث المقلوب.

أنواع الأجسام في حرق الدهون للنساء

عند التعرف على نوع الجسم عند النساء يمكن بكل سهولة معرفة ألية حرق الدهون لكل نوع من الأنواع الثلاثة السابق ذكرها:

  • حرق الدهون للنوع اكتومورف عالي جدا لذلك نلاحظ أن هؤلاء الشخاص مهما تناولوا من كميات كبيرة من أي نوع لا يزيد وزنهم أبدًا.
  • أما من ينتمون للنوع ميزومورف فمن السهل عليهم خسارة الدهون بشكل سريع وذلك لوجود عضلات بالجسم بنسبة أكبر.
  • أندومورف النوع الثالث الذي لا يستطيع أصحابه أن يتخلصوا من الدهون بشكل سريع وذلك لأنها تطغى على الجسم.

 

فيديو كيف اعرف نوع جسمي