تمارين حرق دهون الثدي فمن أكثر الأشياء التي تتسبب في إزعاج الشخص سواء سيدة أو رجل فحجم الثدي الكبير والذي يكون مبالغ به لا ينتج عنه مجرد مشكلة اختيار الملابس فقط، بل يتسبب في إزعاج شديد وألم في الظهر والرقبة، ولهذا وضعنا لك بعض التمرينات والطرق التي تتخلص بها من دهون الثدي والحصول على صدر مشدود.

تمارين للتخلص من ترهلات الثدي عند الرجال

من الأفضل أن تتم ممارسة تمارين لأجل تنحيف الثدي للرجال بشكل منتظم داخل مراكز الألعاب والصالات الرياضي أهمها التالي:

  • يتم رفع أوزان ثقيلة عن طريق الجلوس على مقعد خاص لذلك الشيء.
  • ثم يقوم بتثبيت القدمين بحكمة على الأرض.
  • بعد ذلك يتم رفع الأثقال لأعلى فوق الجسم بنفس مناسب الرأس والكتف.
  • يجب أخذ الشهيق عندما يتم خفض الأثقال عند الصدر، ويقوم اللاعب بالزفير في رفعها.
  • ينصح برفع الوزن الخفيف إلى أن يتم ضغطه على الصدر.
  • ثم يقوم بالجلوس على سطح الكرسي، ويضم قدميه سويًا.
  • بعد ذلك يقوم اللاعب بفتح الذراعين عن الجانبين، ويقوم بثني الكوعين، فعندها يشعر اللاعب بالشد عند منطقة الصدر.
  • ثم ينزل الأثقال لوضع البداية مرة ثانية.

الكركم لحرق دهون الثدي

نبات الكركم يعتبر من أهم النباتات العشبية المهمة لصحة الجسم عمومًا، وفي الطب البديل يؤكد المتخصصون بمدى أهميته في مساعدة الجسم للوصول إلى الجسم المثالي، فهو يتميز بما يلي:

  • نبات الكركم يتميز برائحته النفاذة واللون الأصفر ويحتوي على نسبة كبيرة جدًا من مضادات الأكسدة المهمة لحماية الجسم، والصحة، ويخلص الجسم من مشاكل متعددة أهمها تخزين الدهون في الجسم مع اتباع نظام رجيم مناسب.
  • شاي الكركم يساعد على تنظيم مستوى نسبة السكر في الدم، ومنع مقاومة الأنسولين، فلا يتم الاحتفاظ بالدهون الزائدة مطلقًا في الجسم التي تتراكم بكثرة للسيدات في الثدي.
  • يعمل على تنظيم الهرمونات في منطقة الثدي، ويمنع كبر حجمها.
  • يساعد التدليك بالكركم على تخسيس الثدي.

طريقة تخسيس الثدي للرجال

توجد عدة طرق مناسبة لتخسيس منطقة الثدي عند الرجال أهمها:

  • تجنب تناول كل المنتجات التي تحتوي على فول صويا.
  • فول الصويا به الكثير من الخصائص المفيدة والتي تؤدي لزيادة هرمون الأستروجين بالجسم هي مهمة فقط للمرأة وليس الرجل.
  • تناول عصائر يومية تحتوي فقط على منتجات طبيعية تساعد في عملية تثبيط هرمون الأستروجين بالجسم.
  • يجب تناول حليب الأرز مع حبات اللوز.
  • تناول القرنبيط والكرنب.
  • اتباع نظام غذائي متخصص بحرق دهون ثدي الرجال.
  • يجب اتباع أنظمة غذائية مختلفة تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات التي تساعد في زيادة مستوى ونسبة هرمون الأنسولين بالدم، والذي يؤدي لتكوين دهون زائدة داخل الثدي لدى الرجال.

اقضي على دهون الثدي باتباع نظام صحي يحتوي على:

  • أطعمة ومشروبات لا توجد بها سكريات.
  • أطعمة لا تحتوي على كربوهيدرات معقدة موجودة في الأرز والمعكرونة.
  • أكلات لا تحتوي على الدقيق مثل الحبوب، والكعك، والحلوى والخبز.
  • وجبات بها نسبة كبيرة من المكسرات.
  • وحبات تحتوي على لحم بقري، لأنه يعمل على زيادة التستوستيرون في جسم الرجال.

أسباب تراكم الدهون في الثدي للنساء

توجد الكثير من الأسباب التي تجعل الدهون متراكمة داخل ثدي السيدات من أهمها ما يلي:

  • عوامل جينية وراثية.
  • تغيرات هرمونية.
  • وزن زائد.
  • فترة الحيض، الدورة الشهرية.
  • الحمل.

كريم حرق دهون الثدي

يوجد كريم وهو موجود بجميع الصيدليات في جميع أنحاء الدول العربية يسمى Gynexol لأجل الدهان به فوق الصدر، فهو يحتوي على فيتامين ألف، ومستخلص ألوى فيرا، ولكن ربما يكون غير فعال بالمرة ولكن وجب علينا ذكر اسمه لكي تتعرف عليه ولا تقوم بتطبيقه.

انتهينا من وضع أدق وأفضل المعلومات حول مقال اليوم تمارين حرق دهون الثدي الذي تعرفنا فيه عن طريقة التخلص من تلك الدهون للرجال والسيدات بالتفصيل إما بالتمرينات أو أنظمة غذائية يجب أن يتم اتباعها للتخلص من المشكلة.

 

 

فيديو تمارين حرق دهون الثدي